Польза отдыха для здоровья

Дата: ➨ Автор: Катя Осадча ➨ Рубрика: Здоровье

Всякое живое существо нуждается в отдыхе — человек, животное и даже, земля. Так задумано Природой. Растительное и животное царства отдыхают в нужное время. В Библии сказано, что даже Бог отдыхал на седьмой день после сотворения мира. Однако, люди часто считают, что могут обходиться без этого. Мы несёмся по жизни семимильными шагами, не думая о том, что пора снизить темп, остановиться, хотя бы, на минуту. У нас нет времени полюбоваться закатом солнца в летний вечер, вдохнуть полной грудью аромат цветущей вишни, прислушаться к хору птичьих голосов.

Обращали ли вы внимание на то, что в наш век, когда появилось такое множество приспособлений, экономящих время, — телефоны, факсы, стиральные машины, пылесосы, посудомоечные машины и сушилки, — людям всё равно не хватает времени? Кажется, что люди торопятся, как никогда. Напряжение одного дня обычно переходит в следующий день, и в следующий... и в следующий. Вот почему многие люди обычно так утомляются за день и страдают от хронической усталости и хронических болезней. Я был таким же, как эти люди, — постоянно утомленным и страдающим от беспрерывных стрессов. К счастью, я вовремя спохватился. Еще можно было все исправить. Я научился отдыхать и расслабляться. В результате мое состояние изменилось драматически. Все прошлые симптомы исчезли, и мое кровяное давление вернулось к прежним цифрам всего лишь за несколько недель. Звучит невероятно! 

Адекватный физический и психический отдых имеет необычайно большое значение для хорошего самочувствия. Научные исследования установили, что физическая и ментальная релаксация снижает потребность вашего тела в кислороде на 50 процентов, снимает нагрузку с сердца на 30 процентов, а также понижает кровяное давление. Глубокая релаксация также снижает уровень альдегидов молочной кислоты в крови, порожденных беспокойством, неврозами и высоким кровяным давлением. Исследования также продемонстрировали, что отдых приводит к синхронизации электромагнитных волн мозга, улучшает реакцию и улучшает как кратковременную, так и долговременную память. Люди, имевшие возможность отдыхать, лучше спят, обладают большей физической энергией и лучшим здоровьем. Стоит ли говорить о том, что отдых способствует улучшению отношений в семье и в обществе, снимая раздражительность? Не приходится сомневаться в том, что отдых и способность к расслаблению улучшают ваше здоровье и жизнь. 

В первую очередь, вы должны научиться давать отдых своему мозгу. Каждый день мы должны уделять время созерцанию и медитации. Большинство людей не могут продуктивно работать более одного часа без перерыва. Концентрация начинает ослабевать, и длительная работа без отдыха перестает приносить нужные результаты. Во время работы необходимо делать регулярные короткие перерывы. 

Работодатели обнаружат, что их служащие будут работать более собранно и делать меньше ошибок, если позволят им регулярно делать короткие перерывы в течение рабочего дня. Перерывы по десять минут оказывают благотворное воздействие не только на ваше здоровье, но и на качество работы. Необходимо дать отдых уставшим косточкам и беспокойному разуму. Это небольшой праздник для вашего мозга, успокаивающий ваши нервы и наполняющий вас энергией. 

То, что вы много спите, еще не означает, что вы хорошо отдыхаете. Сон очень важен, большинство людей нуждаются в шестичасовом или восьмичасовом сне каждую ночь, но для настоящего отдыха требуется спокойствие, иначе ваш ум будет продолжать беспокоиться даже во время сна. Большинство людей тревожатся по пустякам, и это лишает их энергии и крадет их отдых. 

Существует простая формула того, как перестать волноваться и выработать в себе мирное отношение к жизни. 

Она состоит из двух принципов. Первый принцип: Не переживайте из-за мелочей жизни. И второй принцип: Помните, что всё в жизни — лишь мелочи. Мы должны научиться относиться ко всему менее серьезно. И когда мы чувствуем напряжение или отчаяние, следует задать себе вопрос: 

Будет ли это иметь для нас значение через десять лет? Если не будет, значит, это определенно мелочь, и потому не следует терять времени на переживания по этому поводу. Для того чтобы дать отдых своему уму и телу, мы должны жить только сегодняшним днем. Иисус говорил: «Хлеб наш насущный дай нам на сей день». Не вчерашний день и не завтрашний, но только сегодняшний. Мы должны научиться жить только сегодняшним днем. Мы не сможем отдыхать, если будем постоянно обдумывать прошлое или тревожиться о будущем. Другая важная вещь, дающая нам уверенность в том, что мы отдыхаем достаточно, — это возможность посвятить каждый седьмой день полному отдыху. В этот день мы должны забывать обо всех служебных неурядицах, счетах и заботах. Посвящайте каждый седьмой день своей семье, наслаждайтесь жизнью и снимайте напряжение. Всего один день в неделю. Это кажется таким простым, но это очень важно. Все великие религии мира говорят о седьмом дне — дне отдыха. Очевидно, Бог даровал нам воскресный день, чтобы мы вспомнили, что пришло время остановиться, созерцать жизнь и расслабиться. Это святилище, где мы можем обрести покой в себе и в мире. 

Секрет Истинного Здоровья — сила отдыха и релаксации.

Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают. 

Отдых: омолаживает тело, разум и дух, важен для физического и психического здоровья, снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде, уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов, снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память. 

Для этого надо: 

  • Делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня. 
  • Воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться. 
  • Посвятить один день недели полному отдыху. 
  • Заниматься дыхательными упражнениями — это особенно важно тогда, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса. 
Ключевые слова в статье:     Секрет Истинного Здоровья
Похожие женские статьи:
Новинки этой рубрики:
Может, Вам будет интересно:

Добавить комментарий

Вы можете комментировать статьи пользуясь акаунтом:
       

Обновить

   Комментарии

Vlad61
Человеку для нормальной и полноценной трудоспособност и необходим сон и примерно от 7.5 до 8.5 часов в день. У хронически недосыпающих людей иммунная система ослаблена и не может в полной мере защищать свой организм. Важен не только сон, но и отдых всего тела. Многие люди забыли отдых, работают 7 дней в неделю с утра в понедельник и оканчивают утром в следующий понедельник. Очень важно, чтобы 1 день в неделю человек отдыхал. Ведь и Бог заповедовал отдыхать 1 день в неделю и почитать Его тем, что ты отдыхаешь в Его благословенный день - субботу. Он ее благословил и освятил.
0 Vlad61 26.12.2013 10:30 #5
Оля Михайлова
Абсолютно согласна со словами: "Адекватный физический и психический отдых имеет необычайно большое значение для хорошего самочувствия". Чтобы отдых пошел на пользу, нужно максимально раствориться и отстранится от всех и вся!!!!!а затем как "новорожденный" приступить к трудовым будням)))))
0 Оля Михайлова 09.12.2013 23:06 #4
михаил martuchew
Хорошо работать и отлично отдыхать, самый лучший отдых на мой взгляд это путешествия и чем дальше от дома тем лучше. Обратите внимание, люди которые не умеют отдыхать и жалеют для этого деньги у них как то все сложно в жизни, они постоянно чем то недовольны и у них одни проблемы. Так что постарайтесь почаще отдыхать и будет вам счастье.
0 михаил martuchew 01.12.2013 12:19 #3
Радик Гиниятуллин
Работа работой,а отдыхать всегда нужно!Между работой и отдыхом должно быть правильное равновесие. Это относится как к физическому, так и к умственному труду.
0 Радик Гиниятуллин 29.11.2013 12:19 #2
Кристина Хохрякова
Действительно, как говорится все наши проблемы находятся в нашей голове, то есть, чем больше мы думаем о негативе, проблемах, переживаниях тем больший это оказывает на наше самочувствие. Нужно, думать только о хорошем и отдыхать по максимуму.
0 Кристина Хохрякова 22.11.2013 22:12 #1