О лекарстве, которого нет в аптеках

Полезность физкультуры, массажа, свежего воздуха, рационального питания трудно переоценить. Двигательный режим необходим и здоровым, и пораженным недугами людям. Невозможно надежно лечить хронические заболевания и обеспечить долгую жизнь, если постоянно не поддерживать в тонусе мышечную систему. А. В. Суворов и в старости не ходил, а бегал, не обходил стоящий перед ним стул, а перепрыгивал через него, много читал, писал и производил на современников впечатлен ние человека, снедаемого жаждой делать много дел. А ведь он родился хилым и слабым ребенком. Если бы это произошло в Древней Греции, спартанцы бросили бы его со скалы Тайгет —1 таков был закон Спарты.

Благодаря постоянным физическим упражнениям и закалкб А.В. Суворов смог во главе армии перейти Альпы. До него Аль-1 пы переходил Ганнибал и Наполеон, но они были совсем молоА дые, а генералиссимус совершил этот подвиг в семьдесят лет, да еще в снежную пургу.

«То, что не упражняется, умирает», — говорил Лесгафт: Ч. Дарвин описал особый вид мышей, которые родятся зрячими, но когда взрослеют, слепнут потому, что всю жизнь проводят под землей и не пользуются зрением. По этой причине слепли в старые времена и лошади, работавшие в шахтах. «Le mouvemen crquoe es la vie» (движение — это жизнь) гласит латинское изречение. Где нет движения, нет и здоровой полноценной жизни.

С самого начала космических полетов для предотвращения развития последствий гиподинамии в условиях невесомости в расписании космонавтов предусматривалось время для проведения физических упражнений с применением резиновых амортизаторов. Однако, 18-суточный полет на транспортном корабле, а также эксперименты по гиподинамии показали, что при увеличении длительности воздействия невесомости, а также длительности постельного режима, только физических упражнений с применением резиновых амортизаторов недостаточно. Поэтому на борту первой орбитальной станции «Салют» большое внимание уделялось поддержанию тонуса антигравитационной мускулатуры, сердечно-сосудистой системы и других функций. Помимо различных физкультурных снарядов, изготовленных из резины и пружин, на борту «Салюта» была установлена «бегущая дорожка», которая представляет собой замкнутую на роликах ленту. Притянувшись резиновыми амортизаторами к полу кабины, космонавты могли ходить по ней и бегать. Натяжные амортизаторы в какой-то мере имитировали земную тяжесть. Держась руками за два резиновых амортизатора, одновременно можно было давать нагрузку и мышцам рук при беге. На физические упражнения у космонавтов уходило два часа в сутки.

Многие професии в наше время обязывают оформлять санитарные книжки. В связи с этим может возникнуть много трудностей. Санитарная книжка в Санкт-Петербурге оформляется очень просто - подробнее.. читайте перейдя по этой ссылке.

Занятия спортом на орбите носили плановый характер, но были всего лишь эпизодом в жизни людей, тогда как сила гравитации в условиях Земли действует ежесекундно, обусловливая постоянную работу антигравитационных мышц человека. Для постоянной нагрузки на костно-мышечный аппарат на станции «Салют» был применен специальный костюм, который благодаря сложной системе амортизаторов постоянно создает нагрузку на все группы мышц, а соответственно — на суставы и кости. На вопрос, заданный членам первого экипажа станции «Салют» с Земли: «Постоянно ли вы пользуетесь системой натяга на нагрузочных костюмах?», Г. Добровольский ответил: «Да, пользуемся постоянно нагрузочным костюмом, даже стремимся спать в них, по возможности».

По возвращении на Землю Ю. Артюхин так охарактеризовал тренировку на комплексном тренажере: «Первые дни в Космосе, как вы знаете, проходит период адаптации, кровь приливает к голове, она тяжелеет, состояние не из лучших. И вот когда на второй день пребывания на станции я позанимался на тренажере, появилось такое чувство, что, по крайней мере, вдвое снизились эти неприятные ощущения. А суток через 5—6 при занятиях на тренажере вообще забываешь, где ты находишься, чувствуешь себя, как в обычных земных условиях. Невесомость абсолютно не ощущаешь, только когда отстегнешься от тренажера, невольно подлетаешь к потолку, потому что по инерции отталкиваешься еще сильно. Результаты занятий на тренажере сказываются хотя бы в том, что сила кистей рук, которую мы регулярно проверяли с помощью динамометра, к концу полета увеличилась. Это было полнейшей неожиданностью для меня».

При отсутствии гравитационных сил, как уже сказано в главе «Гиподинамия», наблюдается достаточно быстрая перестройка кровообращения, проявляющаяся, с одной стороны, в перераспределении крови (повышение притока в область верхней половины тела) и, с другой — в ухудшении переносимости воздействия сил гравитации по возвращении на Землю.

У большинства людей, ведущих обычный образ жизни, физиологические механизмы регуляции кровообращения оказываются достаточно дееспособными. Вместе с тем, для поддержания надлежащей мобильности этих механизмов необходима их постоянная тренировка. Когда они не включаются на протяжении определенного времени, наступает их растренированность. И если человека резко перевести из горизонтального положения в вертикальное, то обычно наблюдается обморочное состояние.

Для тренировки сердечно-сосудистой системы и перераспределения крови на орбитальной станции «Салют-3» установили «вакуумную емкость», внешне напоминающую «бочку», внутри которой можно создавать разряжение. Космонавты погружались в этот аппарат до пояса и при помощи компрессоров создавали в нем дозированное разряжение.

При понижении давления кровь устремлялась в сосудистое русло ног и таза, что по своему характеру очень напоминало отток, возникающий в условиях силы тяжести при вертикальном положении тела. Это позволило космонавтам на протяжении всего полета сохранять хорошую «земную» форму.

По возвращении на Землю П.Р. Поповичу и Ю. А Артюхину потребовалось значительно меньше времени на адаптацию к земным условиям, чем экипажу корабля «Союз-9» (А. Николаев, В. Севастьянов), несмотря на то, что в космосе они находились примерно столько же времени. Быстрая реадаптация была обеспечена тем, что они носили нагрузочные костюмы и систематически (не менее 2 ч в сутки) занимались на тренажерах.

На станции «Салют-4» помимо бегущей дорожки и вакуумной емкости был установлен велоэргометр. После месячного пребывания в условиях невесомости А. Губарев (командир) и Г. Гречко (бортинженер) довольно быстро реадаптировались к земным условиям. В день приземления («нулевой день») обследования показали: космонавты оживлены, активны, хорошо ориентируются, хотя несколько нарушено чувство равновесия. Было констатировано некоторое утомление, которые бывает после напряженной работы; за время полета командир потерял в весе около 2,5, а бортинженер — 4,5 кг. Но уже в первые дни отдыха вес начал восстанавливаться.

Широкий комплекс спортивного тренинга проводился также и на орбитальной станции «Скайлэб». По возвращении на Землю у астронавтов также имела место довольно быстрая реадаптация к воздействию гравитационных сил.

Дальнейшая эволюция комплекса физического тренинга на станции «Мир» позволила С. Авдееву за три полета прожить в космосе 737 суток, а В. Полякову пробыть непрерывно в невесомости 14,5 месяца и выйти из спускаемого аппарата, что называется, на собственных ногах.

• Следующая: Запахи в жизни людей
• Предыдущая: Как бороться с апельсиновой коркой