Fomens.Ru - Женский онлайн журнал
Самое интересное для девушек.
Здесь есть всё, что Вам нужно знать о моде, стиле, красоте, здоровье, отношениях между мужчинами и женщинами, доме и уюте.

Зелёные коктейли – источники здоровья, энергии и молодости

Дата: ➨ Автор: admin ➨ Рубрика: Полезные продукты

Зелёные коктейли

Последнее время зелёные коктейли всё чаще привлекают к себе внимание людей, желающих быть красивыми, энергичными и молодыми, не тратя на это много сил и денег. Конечно, польза зеленых коктейлей неоспорима, но и полагаться на них, как на волшебную пилюлю, которая позволит ничего не делать и оставаться здоровым, не стоит.

Но если вы стараетесь придерживаться правил правильного питания, соблюдаете режим труда и отдыха, формируете позитивное мышление и избегаете стрессов, тогда зелёные коктейли, рецепты которых мы приведём немного ниже, помогут вам поддерживать организм и насыщать его полезными витаминами и микроэлементами. 

Для начала давайте разберёмся с полезными свойствами. Зелёный коктейль, в состав которого входит зелень, ягоды, овощи и фрукты, имеет два чудесных компонента:

  1. Хлорофилл – очень полезное вещество с удивительными свойствами. Это просто кладезь полезных витаминов (А, В, С, D), аминокислот и микроэлементов (калий, магний, железо, бета-каротин). Он омолаживает и наполняет нас энергией, борется с патогенными бактериями, вирусами и грибками, выводит токсины и помогает в борьбе с лишними килограммами.
  2. Клетчатка – помощник организма в борьбе за нормальную работу кишечника и всего пищеварительного тракта. Она очищает наш желудочно-кишечный тракт от вредных токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ и дарит нам необходимую энергию.

Состав зелёных коктейлей дополняет ещё и чистая вода. И все вместе они:

  • наполняют наш организм необходимыми витаминами, минеральными солями, белками, аминокислотами и микроэлементами;
  • защищают от вредного влияния внешней среды;
  • выводят шлаки, токсины и лишние килограммы;
  • помогают оставаться организму здоровым и избавляться от многих болезней;
  • наполняют лёгкостью и энергией, дарят позитивные эмоции и приятные вкусовые ощущения;
  • помогают избавиться от вредных привычек, отказаться от кофе, алкоголя и сладостей.

С пользой разобрались, теперь посмотрим на некоторые правила и рекомендации по употреблению зелёных коктейлей.

  1. Главной составляющей коктейля является зелень, но смешивать с другими компонентами её нужно в соотношении 2:3 или 40% зелени на 60% фруктов или овощей . Так он и в желудке лучше усвоится, и вкусом своим будет вам нравиться.
  2. Овощи и фрукты в одном коктейле лучше не мешать, ягоды с фруктами можно.
  3. Очень хорошо и тщательно промывать все составляющие, воду лучше брать родниковую или хорошо отфильтрованную.
  4. Для привития привычки и во избежание аллергии начинаем пить коктейли с маленьких доз, приблизительно половины или одного стакана. Постепенно увеличиваем количество, где-то до 2-4 стаканов в день. Каждый новый или экзотический элемент также вводим постепенно.
  5. Питье коктейля лучше не совмещать с основным приёмом пищи, лучше до еды и с временным интервалом.
  6. Обязательно добавляйте воду непосредственно в блендер перед приготовлением. Если коктейль получился слишком густым, можно долить воды в готовый. Использование молочных продуктов не желательно.
  7. Принимать лучше свежеприготовленные составы, в холодильнике хранить максимум 2 дня.
  8. Чем темнее цвет зелени, тем лучше. Также желательно использовать как можно более свежие компоненты.
  9. Внимательно следите за реакцией организма и желудка, возможно некоторые ингредиенты вам не подойдут.
  10. Периодически меняйте состав коктейля или разбавляйте его новыми вкусами.

Не бойтесь экспериментировать!

Теперь разберём возможные компоненты зелёного коктейля.

Зелень может быть самой разнообразной. Начинать, конечно, лучше с более простой и знакомой домашней зелени: салат, петрушка, укроп, шпинат, сельдерей, листья капусты, мята, кинза.

Зелёные коктейли

Дикая зелень: одуванчик, люцерна, крапива, лебеда, подорожник, листья ягодных кустов (малина, смородина, клубника, земляника, черника), молодые листья деревьев (берёза, липа, сосна), ботва редиски, моркови, свеклы), съедобные цветы (ноготки, хризантемы, настурции).

Ягоды, овощи и фрукты могут быть любыми! Лишь бы вам нравился их вкус и не было аллергии.

И напоследок поделимся с вами несколькими простыми видами вкусных и полезных зелёных коктейлей.

Рецепт 1 "Классический"

В блендер отправляем по небольшому пучку укропа и петрушки, добавляем несколько листьев салата и капусты (на ваш вкус), приблизительно 1\6 часть лимона и половину яблока с кожурой. Заливаем всё водой (200 мл) и взбиваем до удобной консистенции. Потом воды можно добавить.

Зелёные коктейли

Рецепт 2 "Зимний"

В холодную зимнюю пору так хочется согреть себя и своё настроение. В помощь вам – зелёный коктейль! Для этого достаточно в «Классический» вариант коктейля (укроп, петрушка, салат, капуста, лимон и яблоко) добавить небольшой кусочек дробленого имбиря, чайную ложку мёда или половину чайной ложки корицы.

Зелёные коктейли

Рецепт 3 "Летний"

Для освежения и облегчения в жаркие дни в «Классический» вариант коктейля (укроп, петрушка, салат, капуста, лимон) добавляем 1 огурец, несколько листочков шпината и мяты. В готовую смесь бросаем 2-3 кубика льда и приятная прохлада зарядит вас энергией на весь день.

Зелёные коктейли

Рецепт 4 "Экзотический"

К любимой зелени добавляем 1 банан, половину очищенного апельсина, 2-3 колечка ананаса и 1 киви. В полученный коктейль добавляем 2-3 кубика льда.

Зелёные коктейли

Такие вот рецепты зелёных коктейлей в блендере, но это только очень незначительная часть среди их разнообразия. В его приготовление вы можете в полной мере раскрыть вкусовую и цветовую гамму вашей фантазии.

Пейте зелёные коктейли, экспериментируйте со вкусами, совмещайте несовместимое и будьте здоровы!

Ключевые слова в статье:     Зелёные коктейли      зеленые коктейли рецепт      рецепт зеленый      рецепты зеленых коктейлей в блендере      коктейль      ягоды      ощущения      друг      эмоции      крапива      один      кофе      лень      стресс      после      3      позитивное мышление      сил      мол      мо      ден      день      по?      по      d      витамин      чер      черн      маг      а      Пос      Посл
Похожие женские статьи:
Новинки этой рубрики:
Может, Вам будет интересно: