Fomens.Ru - Женский онлайн журнал
Самое интересное для девушек.
Здесь есть всё, что Вам нужно знать о моде, стиле, красоте, здоровье, отношениях между мужчинами и женщинами, доме и уюте.

самые полезные орехи

Дата: ➨ Автор: admin ➨ Рубрика: Полезные продукты

самые полезные орехи

Польза орехов для организма человека не малая! Об этом знали даже наши очень далёкие предки, в связи с чем не уставали кушать их на обед и ужин. Научный факт, между прочим! В современном мире орехи очень популярны, где и каких их только не встретишь. И пускай многие известные нам виды орехов орехами, на самом деле, не являются. Так кедровые орехи относятся к семейству сосновых, арахис – бобовых, а кешью и фисташки – вообще к семейству цветковых растений. Но это строго по-научному, а мы будем и дальше воспринимать их, как любимые орешки.

Давайте разберём полезные и лечебные свойства орехов, а затем перейдём к их видам.

Польза орехов:

  1. В состав орехов входят необходимые каждому организму жиры, жирные кислоты (например, Омега 3, линоленовая кислота и линолевая кислота) и аминокислоты (аргинин).
  2. В орехах большое количество витамин (особенно богаты они на E и B2), фолаты (проще фолиева кислота), белков, минералов (селен, кальций, фосфор, медь, магний), антиоксидантов.
  3. Доказано, что орехи увеличивают продолжительность жизни, укрепляют нервную систему, наполняют организм энергией.
  4. Употребляя орехи в пищу, уменьшается риск возникновения и облегчается протекание таких недомоганий, как коронарная недостаточность (болезнь сердца), атеросклероз, повышенный холестерин, сахарный диабет, стенокардию, инфаркты, инсульты и другие.
  5. Орехи положительно влияют на работу сердца, кровеносных сосудов, мышц, мозга, обладают противопаразитарным свойством.
  6. Орехи помогают сохранять красоту волос, ногтей, зубов, справляются с дерматологическими проблемами.
  7. Полезные свойства и состав орехов сохраняется на протяжении долгого времени, чего не скажешь о тех же фруктах и овощах. Как видим, польза орехов огромна, но есть у них и один недостаток – они сильные аллергены. Такой вот, вред орехов. Поэтому людям, имеющим аллергию на орехи, они естественно противопоказаны. Но и остальным не желательно съедать в день больше 50-60 грамм этого продукта. Также важно хорошо пережевывать орешки т не кушать их вечером перед сном.

Теперь давайте поговорим о том, какие виды орехов существуют. Перечислять все мы не будем, назовём только самые известные и самые полезные орехи.

Грецкий орех

Наверное, самый знаменитый орешек. Чем полезен грецкий орех и почему так популярен? В первую очередь он отличается высокой питательностью и замечательным вкусом.

Не зря ведь на Кавказе его считают священным растением. Состав грецкого ореха богат на йод, кальций, калий и магний. Орешки употребляются при заболеваниях щитовидной железы, нервной системы, мозга, печени, почек, сердца, при проблемах с мужской потенцией. 

Грецкий орех

Кроме ядер, в медицине широко употребляются листья и околоплодные перепонки. Ими лечат желудочные и гинекологические заболевания, авитаминоз, истощение, атеросклероз, используют при ангинах, болезнях зубов и глаз, мочеполовой системы.

Незрелые плоды применяют для диетического питания и приготовления кондитерских изделий, варенья.

Кедровые орехи

Применение кедровых орехов довольно разнообразно, используются и ядра, и скорлупы, и жмых. А всё потому что кедровые орехи имеют в составе много микроэлементов (марганец, кобальт, медь, цинк, йод), углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза, крахмал) и витаминов (А, Е, К). Богаты они и на наиболее дефицитные аминокислоты, такие как лизин, метионин и триптофан.

Эффективно используют кедровые орехи и полученное из них кедровое (ореховое) масло при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

кедровый орех

Скорлупа кедрового ореха используется для приготовления настоев, бальзамов, примочек и даже ванн. Все эти средства оказывают противовоспалительное, болеутоляющее действие. Используются в лечении заболеваний почек, печени, крови, желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата.  

Миндаль

Полезные свойства миндаля давно известны как в медицине, так и в кулинарии. Миндальное масло широко используется в парфюмерии, фармацевтической и косметической сферах.

Среди лечебных качеств можно выделить очищающую функцию, миндаль очищает печень, почки, кровь, желчные протоки. Его часто назначают, как слабительное средство, особенно детям. Также миндаль хорошо очищает и смягчает кожу, имеет противобактериальное и противовоспалительное действие.  

Миндаль

Из витаминов в составе этого ореха можно выделить витамин Е, который помогает дольше сохранить молодость организма. Также в нём много очень полезных витаминов группы В. Миндаль благотворно влияет на нервную систему, помогает бороться со стрессами и бессонницей.

Арахис

Рассматривая свойства арахиса, в первую очередь, стоит выделить высокий уровень полезных белков и жиров, а также минералы и витамины. Среди последних можно выделить витамины группы В, С, D, Е, РР; микроэлементы - кальций, железо, цинк, магний, медь, марганец, натрий, калий, фосфор, селен.

арахис

Кушая арахис, мы оберегаем свои организмы от высокого уровня холестерина, склероза, гемофилии, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки и вредного воздействия окружающей среды. Орех богат на фолиеву кислоту, а она очень важна для клеток организма, поскольку помогает им обновляться. 

А заграничные звёзды шоу-бизнеса даже любят сидеть на арахисовой диете, их диетологи утверждают, что арахис расщепляет жиры и способствует снижению аппетита.

Фисташки

Польза фисташек была известна много-много лет назад, более 2,5 тис. лет назад их уже употребляли в пищу. Ценились они не только, как вместилище жиров, белков, углеводов и витаминов, но и как мощный афродизиак и борец с хронической усталостью.

Снижение уровня холестерина, улучшения состава крови, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, уменьшение нервного напряжения и усталости – это не полный список полезных действий фисташек на человеческий организм. 

фисташки

В косметологии также активно используются фисташки, вернее масло из фисташек. Оно обладает чудесными питательными, смягчающими и омолаживающими свойствами. Кушайте каждый день горсть таких орешков и вы вернёте молодость и здоровье своему телу, очистите его от вредных шлаков и токсинов.

Фундук

Один из самых питательных и калорийных орехов. Полезные свойства фундука заключаются в содержании различных витаминов (С, Е, группы В), микроэлементов (калий, магний, железо, кальций), аминокислот, белков и клетчатки.

фундук

Такие орехи рекомендуются в пищу людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, малокровием. Фундук известен своей очищающей и противопаразитарной функцией, способностью бороться с простудными и вирусными инфекциями, повышать иммунитет.

Его даже применяют в борьбе с онкологическими болезнями или для их предотвращения. А ореховое масло, получаемое из фундука, применяется для лечения ожогов, а в косметологии – для масок для волос, способных сделать их более крепкими, густыми и блестящими. 

Вот такой список, в который внесены самые полезные орехи. Также его можно продолжить, внеся таких представителей, как чёрный орех, кешью, пекан, бразильский орех, австралийский орех. Возможно эти виды достать будет сложнее, но они не менее благотворно влияют на наше здоровье и молодость.

Но напомним ещё раз, что орехи – это продукт, которым нельзя увлекаться. Переизбыток орехов может негативно сказаться на вашем организме, принеся ему от аллергии до более серьёзных расстройств. Поэтому вам вполне хватит 50-60 грамм или одной горсти любых орешков в день, а лучше смеси из нескольких видов орешков. 

Ключевые слова в статье:     орехи      кедровые орехи      арахис      кешью      фисташки      грецкие орехи      миндаль      польза орехов      друг      лето      один      усталость      здоровье      сон      стресс      иммунитет      после      5      3      поч      поче      почем      почему      почему т      почему так      муж      аппетит      силь      сильны      сил      сильн      сильные      мол      мо      Как      ден      день      d      витамин      чер      заг      маг      Все
Похожие женские статьи:
Новинки этой рубрики:
Может, Вам будет интересно: