Полезные привычки на каждый день

Дата: ➨ Автор: admin ➨ Рубрика: Образ жизни

Полезные привычки на каждый день

Каждый день мы часто наталкиваемся на множество советов, что нужно делать и что не делать. Нужно спать по 8 часов в сутки, пить по 2 литра воды в день, заниматься спортом, не кушать жирного и сладкого, не пить кофе… Они все абсолютно правильны и полезны, но как же тяжело многие из них воплотить в жизнь! Мы же попробуем рассказать про 5 полезных привычек на каждый день, которые гарантировано подарят вам прибавление к бодрости, здоровью и самочувствию, но не потребуют сверхчеловеческих усилий с вашей стороны. Единственный нюанс: некоторым всё-таки придётся заставить проснуться себя на 15-20 минут раньше (это если вы «сова»).

Полезные привычки на каждый день

  1. После того, как вы проснулись можно поваляться ещё 5 минут, но не более. Мы не залазим в интернет, не включаем телевизор, а идём прямиком в ванную.

    Наш полезный совет №1: контрастный душ! Не пугайтесь сразу же, сильно контрастным он может стать спустя время, да и контраст в нашем случае – смена тёплая\горячая, ледяной водой обливаться не нужно.

    Полезные привычки на каждый день

    После того, как вы смоете с себя верхний слой сна, несколько раз сделайте воду немножко прохладнее, чем обычно. Со временем вы можете начать уменьшать температура ещё больше, но до комфортного вам состояния.

    Польза такого душа в более быстром просыпание и улучшение состояния вашей кожи. После душа не вытирайтесь насухо, а лучше дайте влаге впитаться, после чего нанесите увлажняющий крем или лосьон.

    Время: 5-7 минут.

  2. После душа полезный совет №2: быстрая зарядка! Включаем подвижную музыку и разминаем по очереди все мышцы, начиная с шеи.

    Полезные привычки на каждый день

    На износ работать не нужно, достаточно все лишь по несколько вращательно-сгибательных движений на каждую точку (шея, кисти, локтевой сгиб, плечи, пояс, колени и стопы). Добавьте сюда 5-10 приседаний и 2-3 отжимания от пола (по желанию).

    Польза зарядки в окончательном просыпание, появление энергии и бодрости, увеличение поступления кислорода в организм и мозг.

    Время: 5-7 минут.

  3. Внесём небольшое дополнение: наши полезные привычки на каждый день проверены на реальных людях, не один из которых в процессе не пострадал!  

  4. Во время зарядки полезный совет №3: настройка на позитив! А теперь о самом совете: вы можете не верить в силу позитивного мышления и мыслей, но просто попробовать применить наш совет вы же можете?

    Полезные привычки на каждый день

    Хотя бы в целях эксперимента, 1-2 недельки. И посмотреть на результат. Не сработает, бросите. Но мы уверенны, что сработает!

    А чтобы лучше настроиться на позитивное мышление вы может почитать книги о позитивном мышлении.

    Итак, в то время пока вы делаете зарядку, мысленно повторяйте про себя заготовленные заранее или выдуманные на ходу позитивные настройки. Например: “Спасибо за ещё один прекрасный день, сегодня только позитивные мысли, только хорошее настроение, только приятные люди вокруг, много сил и энергии. Я абсолютно здорова, счастлива, успешна. Сегодня у меня получится всё, что запланировано, я справляюсь со всеми делами. Я в полной гармонии с собой, окружающим миром и людьми.”

    Как вы понимаете, это всего-то приблизительный перечень. Вы можете приговаривать всё, что вам близко или необходимо. Главное, чтобы настройки были позитивными и всем во благо. И ещё желательно называть всё в теперешнем времени, будто бы констатируется факт.

    Польза от таких настроек в закладывание позитивного настроя на каждый день, который со временем начинает воплощаться в жизнь и менять её. Но в это нужно верить!

  5. Сделав зарядку идём на кухню и воплощаем полезный совет №4: стакан воды перед завтраком! Желательно тёплой, можно с мёдом и лимоном, это уже по желанию и вкусовым привычкам.

    Полезные привычки на каждый день

    Любите по утрам кофе или чай - пожалуйста, но только после. Самое первое - стакан воды. С лимоном не переусердствуйте, вполне достаточно сока с небольшой дольки.

    Не меньше пользы по утрам могут принести зелёные коктейли – источники здоровья, энергии и молодости.

    Польза от такой полезной привычки в том, что вы запускаете свой желудочно-кишечный тракт, он включается в работу мягче, за что скажет вам огромное спасибо. Для тех, кто не может заставить себя завтракать утром, стакан воды включит аппетит. Вода также улучшает состояние кожи, волос, всего организма.

    Время: 2-3 минуты

  6. Полезная привычка №5 – полноценный завтрак! На протяжение дня может быть разное, то обед сдвинется, а то и вовсе выпадет, ужин может припасть на самое неподходящее время.

    Полезные привычки на каждый день

    С нашими темпами жизни в этом уже нет ничего удивительного. Сделайте хотя бы завтрак обязательной привычкой. Примером полноценного завтрака может быть: крупяная каша (углеводы), варёное яйцо (белок), горсть не жаренных орешков (жиры) и фрукт.

    Польза от завтрака в получение заряда энергии, улучшение обмена веществ, снижение холестерина, общее улучшение состояния организма.

    Время: 10 минут.

  7. Вот такие наши полезные привычки на каждый день. Эти полезные советы для утра могут помочь сделать начало вашего дня более светлым, радостным и бодрым. Просто попробуйте!

    Похожие женские статьи:
    Новинки этой рубрики:
    Может, Вам будет интересно: