Полезные привычки на каждый день

Дата: ➨ Автор: admin ➨ Рубрика: Образ жизни

Полезные привычки на каждый день

Каждый день мы часто наталкиваемся на множество советов, что нужно делать и что не делать. Нужно спать по 8 часов в сутки, пить по 2 литра воды в день, заниматься спортом, не кушать жирного и сладкого, не пить кофе… Они все абсолютно правильны и полезны, но как же тяжело многие из них воплотить в жизнь! Мы же попробуем рассказать про 5 полезных привычек на каждый день, которые гарантировано подарят вам прибавление к бодрости, здоровью и самочувствию, но не потребуют сверхчеловеческих усилий с вашей стороны. Единственный нюанс: некоторым всё-таки придётся заставить проснуться себя на 15-20 минут раньше (это если вы «сова»).

Полезные привычки на каждый день

  1. После того, как вы проснулись можно поваляться ещё 5 минут, но не более. Мы не залазим в интернет, не включаем телевизор, а идём прямиком в ванную.

    Наш полезный совет №1: контрастный душ! Не пугайтесь сразу же, сильно контрастным он может стать спустя время, да и контраст в нашем случае – смена тёплая\горячая, ледяной водой обливаться не нужно.

    Полезные привычки на каждый день

    После того, как вы смоете с себя верхний слой сна, несколько раз сделайте воду немножко прохладнее, чем обычно. Со временем вы можете начать уменьшать температура ещё больше, но до комфортного вам состояния.

    Польза такого душа в более быстром просыпание и улучшение состояния вашей кожи. После душа не вытирайтесь насухо, а лучше дайте влаге впитаться, после чего нанесите увлажняющий крем или лосьон.

    Время: 5-7 минут.

  2. После душа полезный совет №2: быстрая зарядка! Включаем подвижную музыку и разминаем по очереди все мышцы, начиная с шеи.

    Полезные привычки на каждый день

    На износ работать не нужно, достаточно все лишь по несколько вращательно-сгибательных движений на каждую точку (шея, кисти, локтевой сгиб, плечи, пояс, колени и стопы). Добавьте сюда 5-10 приседаний и 2-3 отжимания от пола (по желанию).

    Польза зарядки в окончательном просыпание, появление энергии и бодрости, увеличение поступления кислорода в организм и мозг.

    Время: 5-7 минут.

  3. Внесём небольшое дополнение: наши полезные привычки на каждый день проверены на реальных людях, не один из которых в процессе не пострадал!  

  4. Во время зарядки полезный совет №3: настройка на позитив! А теперь о самом совете: вы можете не верить в силу позитивного мышления и мыслей, но просто попробовать применить наш совет вы же можете?

    Полезные привычки на каждый день

    Хотя бы в целях эксперимента, 1-2 недельки. И посмотреть на результат. Не сработает, бросите. Но мы уверенны, что сработает!

    А чтобы лучше настроиться на позитивное мышление вы может почитать книги о позитивном мышлении.

    Итак, в то время пока вы делаете зарядку, мысленно повторяйте про себя заготовленные заранее или выдуманные на ходу позитивные настройки. Например: “Спасибо за ещё один прекрасный день, сегодня только позитивные мысли, только хорошее настроение, только приятные люди вокруг, много сил и энергии. Я абсолютно здорова, счастлива, успешна. Сегодня у меня получится всё, что запланировано, я справляюсь со всеми делами. Я в полной гармонии с собой, окружающим миром и людьми.”

    Как вы понимаете, это всего-то приблизительный перечень. Вы можете приговаривать всё, что вам близко или необходимо. Главное, чтобы настройки были позитивными и всем во благо. И ещё желательно называть всё в теперешнем времени, будто бы констатируется факт.

    Польза от таких настроек в закладывание позитивного настроя на каждый день, который со временем начинает воплощаться в жизнь и менять её. Но в это нужно верить!

  5. Сделав зарядку идём на кухню и воплощаем полезный совет №4: стакан воды перед завтраком! Желательно тёплой, можно с мёдом и лимоном, это уже по желанию и вкусовым привычкам.

    Полезные привычки на каждый день

    Любите по утрам кофе или чай - пожалуйста, но только после. Самое первое - стакан воды. С лимоном не переусердствуйте, вполне достаточно сока с небольшой дольки.

    Не меньше пользы по утрам могут принести зелёные коктейли – источники здоровья, энергии и молодости.

    Польза от такой полезной привычки в том, что вы запускаете свой желудочно-кишечный тракт, он включается в работу мягче, за что скажет вам огромное спасибо. Для тех, кто не может заставить себя завтракать утром, стакан воды включит аппетит. Вода также улучшает состояние кожи, волос, всего организма.

    Время: 2-3 минуты

  6. Полезная привычка №5 – полноценный завтрак! На протяжение дня может быть разное, то обед сдвинется, а то и вовсе выпадет, ужин может припасть на самое неподходящее время.

    Полезные привычки на каждый день

    С нашими темпами жизни в этом уже нет ничего удивительного. Сделайте хотя бы завтрак обязательной привычкой. Примером полноценного завтрака может быть: крупяная каша (углеводы), варёное яйцо (белок), горсть не жаренных орешков (жиры) и фрукт.

    Польза от завтрака в получение заряда энергии, улучшение обмена веществ, снижение холестерина, общее улучшение состояния организма.

    Время: 10 минут.

  7. Вот такие наши полезные привычки на каждый день. Эти полезные советы для утра могут помочь сделать начало вашего дня более светлым, радостным и бодрым. Просто попробуйте!

    Ключевые слова в статье:     Полезные привычки на каждый день      контрастный душ      быстрая зарядка      настройка на позитив      стакан воды перед завтраком      полноценный завтрак      заряд бодрости      полезные советы      советы на каждый день      отличное настроение      бодрость      хорошее самочувствие      мышцы      книги      один      кофе      помочь      читать      проснуться      работа      после      5      3      позитивное мышление      поч      еде      аппетит      силь      сил      сильн      10      мол      спорт      Как      хорошее настроение      интернет      чер      заг      заго      Пос      Посл
    Похожие женские статьи:
    Новинки этой рубрики:
    Может, Вам будет интересно: