Как справиться с перееданием

Дата: ➨ Автор: admin ➨ Рубрика: Болезни и терапия

Как справиться с перееданием

В наше время люди часто страдают из-за лишнего веса, который может появиться по различным причинам. Люди мало двигаются, не занимаются спортом, питаются неправильно и переедают. Как справится с перееданием? Именно переедание – основная проблема. Пока человек ест без меры он никогда не похудеет. Поэтому если хотите скинуть килограммы, первым делом, начните питаться правильно.

Наверняка для многих знакома ситуация, когда, выходя из-за стола, не ощущается чувство сытости, а просто кажется, что желудок набит едой. И буквально через минут 30, опять хочется есть и вы направляетесь к холодильнику с целью поедания всего что там увидите.

Проанализировав свое поведение, человеку должно стать понятно, что переедание является привычкой и ничем другим. Чтобы какое-либо действие стало привычкой, требуется около 3 недель постоянного повторения действия. У полных людей, переедание чаще всего становится стилем жизни. Но, если для того чтобы появилась привычка требуется 21 день, то значит и избавиться от нее можно за непродолжительный период.

Правила, соблюдения которых позволит избавиться от переедания

  • Научитесь различать аппетит и голод. Утолять необходимо голод, а аппетит всегда избирателен, хочется то сладенько, то жирненького.
  • По возможности исключайте из своей жизни стрессы и страхи, именно они чаще всего становятся причиной переедания.
  • Если вы принимаете пищи более 5 раз в день, попробуйте не употреблять еды на протяжении 4 часов, поверьте, ничего страшного не произойдет. Постарайтесь установить для себя определенный режим питания, то есть садиться к столу в определенное время. Еду тщательно пережёвывайте.
  • Постарайтесь меньше вводить новых продуктов, чтобы избавить себя от соблазна полакомиться каким-либо деликатесом. Прислушивайтесь к своим ощущениям, если почувствовали насыщение, больше не ешьте.
  • Не стоит кушать и около телевизора или книги. Никогда не наедайтесь впрок любимыми продуктами. Вкусовые ощущения пройдут, а лишние калории превратятся в жировые отложения. Обязательно найдите для себя стимул, который будет помогать именно вам, не переедать.

Если вы не удержались и переели, то не стоит заниматься самобичеванием, а лучше выйдите на прогулку. Личные проблемы не стоит заедать, ведь отвлечься от проблемы получиться только на несколько минут, пока не будет съеден кусок торта.

Учитывайте свои генетические данные и реально оценивайте себя. Если от природы широкие кости и массивное тело, то это не повод голодать или сидеть постоянно на диете.

Главное – ешьте только в случае, когда действительно голодны. 

Ключевые слова в статье:     Как справиться с перееданием      переедание      ожирение      еде      аппетит      голод      правильное питание      лишний вес      ощущения      природы      друг      страх      книги      целью      стресс      5      3      ц      поч      чувство      мо      спорт      роды      ден      день      похуд      по      чер      Пос
Похожие женские статьи:
Новинки этой рубрики:
Может, Вам будет интересно: