Как выспаться за 4 часа: методика быстрого сна

Как говорят некоторые ученые, обычному человеку вполне достаточно для отдыха 4-5 часов крепкого сна. Однако для того, чтобы выспаться в таких условиях, необходимо следовать некоторым советам:

- Старайтесь максимально расслабиться перед тем, как уснуть. Уходить в сон неправильно вместе со своими какими-то страхами и переживаниями, для этой цели вы можете выделить 10 -15 минут, чтобы забыть все негативное, что случилось с вами за день.

- Никогда не переедайте на ночь, постарайтесь вообще не нагружать свой желудок. Если вы этого не сделаете, то организм будет не восстанавливаться, а попросту переваривать пищу;

- Используйте специализированные аксессуары: подушку, которая даст вам возможность максимально почувствовать себя комфортно, повязку на глаза, а также беруши;

- Принимайте перед сном душ – такое положение вещей позволит смыть с себя весь негатив, накопленный за день;

- Спите под теплым одеялом, это даст вам возможность намного лучше выспаться;

- Вырабатывайте привыкание вашего организма к 4- 5 часовому сну;

- Засыпайте до 12 часов ночи – в данный период организм лучше всего восстанавливает свои силы;

• Следующая: Правило первых 50 страниц в чтении
• Предыдущая: Как правильно копить денежные средства