Как избавиться от ревности

Дата: ➨ Автор: admin ➨ Рубрика: Как быть счастливой

Как избавиться от ревности

Ревность – неизбежная эмоция, которую каждый человек испытывает в разной степени. Проблема с ревностью заключается не в том, что она время от времени посещает человека, а в том, что она делает с ним.

Почему мы ревнуем?

Обычно чрезмерное чувство ревности соседствует с более низкой самооценкой. Внутри нас присутствуют самокритичные мысли, которые тянутся из прошлого. Эти мысли могут влиять на степень ревности в настоящее время. «Критический внутренний голос» является формой разговора с самим собой. Он постепенно отравляет мысли и чувства, заставляя сравнивать, оценивать, судить себя и других с особой тщательностью. Этот голос может питать чувство ревности, заполняя голову критическими и подозрительными комментариями. Предполагаемое предательство нашего партнера является болезненным, но больше всего вредит именно «критический внутренний голос», который говорит: «Ты такой дурак! Ты действительно думаешь, что можешь просто быть счастливым? Ты никогда не должен доверять никому снова».

Отношения протекают гладко, если партнеры не получают чрезмерной ревности. Чем больше мы можем контролировать чувство ревности и отделять его от нашего партнера, тем лучше. Помните, ревность часто происходит от неуверенности в себе. Эти негативные чувства по отношению к себе происходят из самых ранних событий в жизни. Например, если мы чувствовали себя брошенными в детстве, мы можем легко воспринять, что партнер игнорирует нас.

Большинство людей преследует такое ощущение, что они не будут выбраны для любовных отношений. Поэтому возникает чувство «угрозы срыва» романтических отношений. Это похоже на паранойю по отношению к партнеру или критические замечания в сторону предполагаемой угрозы третьей стороны, критические мысли по отношению к себе. Например, «Что же он видит в ней?», «Она намного красивее (умнее, успешнее), чем я». «Критический внутренний голос» говорит не доверять или быть уязвимым. Это напоминает, что мы непривлекательны и не созданы для семьи. Потом эти мысли начинают атаковать. Например, мы всегда думаем, что чья-то жизнь намного проще и лучше, чем у нас.

Оцените свои отношения. Лучший способ преодолеть ревность – взглянуть на союз с партнером со стороны. Если у вас прочный союз и вас все еще мучают такие мысли, исследуйте свой собственный опыт. Люди, которые приобрели крепкую семью в ранние годы и смогли ее сохранить, менее ревнивы и имеют более высокую самооценку, чем люди, которые имеют свободные отношения.

Как избавиться от ревности?

  1. Признайте это чувство. Когда мы признаемся самим себе, что испытываем ревность, она теряет свою силу над нами. Это первый шаг к избавлению от этого, порой постыдного, чувства.
  2. Отпустите ситуацию. Скажите себе, что вам больше не нужны эти эмоции, и вы отказываетесь от них. Можно выполнять простые дыхательные упражнения с элементами медитации. Например, дышите глубоко и представьте, что все негативные чувства уходят.
  3. Управляйте своими эмоциями. После того, как вы успокоились, поделитесь своими мыслями с партнером. Также можно заняться танцами, прогуляться на улице или другим любимым делом, которое позволит отвлечься.
  4. Напомните себе о своих положительных чертах. У всех людей есть слабые и сильные стороны. Вам нужно сосредоточиться на сильных сторонах. Можно даже составить список и периодически его пересматривать, когда чувство ревности опять будет подступаться к вашим мыслям.

Чрезмерная ревность способна перерасти в агрессию, хроническое недоверие, гнев и обиду. Постарайтесь объективно оценить свои отношения. В конце концов, если партнер захочет изменить, он это сделает. Не нужно толкать его на это своими истериками и чрезмерной подозрительностью. 

Ключевые слова в статье:     Как избавиться от ревности      ревность      отношения      чувство      доверие      причины ревности      эмоции      друг      чувства      силь      сильны      сил      сильн      сильные      упра      упраж      упражнения      по?      по      чер
Похожие женские статьи:
Новинки этой рубрики:
Может, Вам будет интересно: